穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。

1.深吸一气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭；接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。

2.缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3-4秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。

3.在用力吸气时，应尽量使舌头紧压口腔底部。呼气时应这样：使面部肌肉完全放松。

4.在吸气、呼气时，同时使嘴唇往外伸成圆筒状，用手使嘴角保持原位。

5.把双手手指放在额头上，手指应顺着额骨方向放。用力使眼睛和眉棱向上抬起，以克服手指的阻力。

6.把双手的无名指放在眼睛的内角上，中指放在眉棱上中央，而食指放在眼睛的外角上。然后用力使眼睛眯成一条缝，同时用手指稍加一点压力。

7.将头部从左面转向右面，并低垂到胸前（这能使血液流向面部）。接着再将头部从右面转向左面，并低垂到胸前。

上述面部晨操的每个步骤在刚开始练习时重复做2-3次，熟练后逐渐增加到10次。

1.薰衣草 全面升级美丽

抗感染、治疗粉刺、加速伤口愈合、促进细胞再生……薰衣草的护肤功效很多，它还能净化、安抚心灵，使人心平气和。

2.薄荷 补充清新能量

古人用其解毒，对油性皮肤有很好的净化、消炎作用。气味具有穿透力，清凉醒脑。

3.芦荟 防晒保湿并重

芦荟素能阻隔紫外线辐射，还能防止色素沉着，而芦荟凝胶是理想的润肤保湿因子。

4.绿茶 隔绝外界损害

绿茶护肤品中经提纯和活化的抗氧化分子具有比维生素C、维生素E高数十倍乃至数百倍的修护能力。

5.迷迭香 关怀老化肌肤

古罗马人认为，迷迭香献给爱人可代表爱的关怀。迷迭香具有较强的收敛作用，用来调理油腻肌肤和紧实松垮皮肤特别有效。

6.鼠尾草 快乐消除瑕疵

鼠尾草能改善毛孔粗大、消除痘印， 其气味可使人精神一振，所以也叫“快乐鼠尾草”。

7.月见草 制造柔润肌肤

保湿性极佳的月见草油具有增加肌肤抵抗力、修护细胞的功效，使肌肤白皙柔润。